我们越来越重视健身，但疾病却从未远离。是我们不适合健身吗？并不是，其实健身这条路上，我们大多数人走得太急了。特别在心血管领域，存在这样一个共识：运动其实并不能一定使你的心脏达到非常健康的状态。科学证实，除了运动健身，静心冥想更能正向影响身体和情绪健康。

静心、英文是meditation，是瑜伽中最珍贵的一项技法。Yougananda被誉为贯穿东西方最伟大的心灵导师之一。他曾写道，通过静心能使人内心平静，缓解内心压力和紧张。研究表明一天两次约20分钟的静心能减少我们血管阻塞的几率，有效降低因心率衰竭和心绞痛引起的猝死风险；能明显减少精神疾病及其所带来社会问题；能在平和、安静的心境中激发灵感。静心冥想“低能量运动”更适合老年人。

老年人经常静心冥想，能有效地增进健康、延年益寿。研究表明：经常静心冥想的人，患心脑血管病、糖尿病、癌症、中风、早老性痴呆的发病率可减少35%左右；并可刺激机体免疾系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细胞的感染等作用。更可使人心情愉悦、精神爽利、情绪稳定、缓解心理上的压力。静心冥想可以集体进行、也可以单独进行；基本没什么技术含量，即使毫无运动基础的老人，只要有健康意识，就立即可以进入角色。

2013年12月28日我国习近平总书记在北京敬老院提出：让每一位老人都能生活得安心、静心、舒心，都能健康长寿、安享幸福晚年。